Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

the rescuer

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: Любовь (список заголовков)
02:38 

Всё пройдет...

Покой нам только снится
‎"Ты прости меня, мой ангел, что хранил меня напрасно... Не могу я быть такой, как прежде... Скину белые одежды и войду в живую воду... В озеро несбывшейся надежды..."


@настроение: философское

@темы: воспоминания, любовь, чувства

15:32 

:)

Покой нам только снится

@темы: любовь, ангелы

05:27 

Ух ты!! :)

Покой нам только снится
03:06 

ЛЮБОВЬ. Продолжение (Рекомендации для обладателей несчастной любви)

Покой нам только снится
Дефицит любви в организме
Химическая любовь кончается...

В условиях нехватки "гормонов любви" мы начинаем искать новый раздражитель.
Самый простой способ - это поиск нового партнёра.
Однако обретение новой любви лишь на время решает проблему нехватки желанной биохимической подпитки. Получается, что, разрушая старые отношения и обретая новые, мы лишь даём отсрочку своему стрессу и, по сути, попадаем в замкнутый круг своих желаний и в зависимость от своего организма. Есть люди, которые так и поступают на протяжении всей жизни, меняя партнеров каждые 4-5 лет.

Второй способ, на мой взгляд, самый ужасный и жестокий, к которому часто прибегают люди, потерявшие друг к другу интерес - это пассивное приспособление к обстоятельствам. Бывшие влюблённые стараются просто свыкнуться со своим стрессом и не акцентировать внимание на любовной стороне своей жизни. Эти люди твердят как мантру «жить надо ради детей, счастье - в детях, не бывает вечной любви, не бывает семей без ссор....» Однако это отнюдь не решение проблемы, а лишь уход от неё. Ведь любовь, особенно, физическая ее сторона, как уже было отмечено, стимулирует выделение жизненно важных гормонов, при их длительном отсутствии у человека может развиваться депрессия. Она и развивается, но человек упрямо объясняет ее чем угодно, кроме истинных причин.

Третий способ - это активное приспособление к обстоятельствам. В этом случае человек стремится обновить существующие отношения, например, повторно зачать ребёнка или разнообразить отношения со своим партнёром путём смены обстановки, образа жизни или места жительства. Интуитивно человек понимает, что, уходя от проблемы (как в первом и во втором случае), он рискует остаться в одиночестве фактическом или эмоциональном. Но все мы знаем, что новые дети дают новые порции гормонов, но не являются решением проблемы или способом преодоления кризиса. Как раз, наоборот: если все было «не очень», рождение ребенка сделает вас окончательно несчастными.

Существуют комбинированные способы. Например, жить с поднадоевшей женой, развлекаясь с девицами на стороне. Или поддерживать свежую будоражащую связь, сохраняя формальные отношения с супругом. В некоторых случаях, люди договариваются жить «не вместе, а рядом» ради детей и вести совершенно отдельные личные отношения.

Разные люди по-разному решают проблему недостатка любви и радости в своей жизни. Одни предпочитают первый способ, и это их вполне устраивает. Например, если для человека расставание с друзьями или бывшими возлюбленными не сопряжено с особыми эмоциональными страданиями, если он не слишком зависит от условий внешней среды (эмоционально, социально, финансово и т.д.), то он, вероятно, выберет именно такой путь решения проблемы – просто переключится на новых людей и новые перспективы. Люди более консервативного плана и менее уверенные в своих силах, скорее всего, предпочтут свыкнуться со своей «нелюбовью» (второй способ). Комбинированные способы выбирают люди, не способные к выбору, имеющие трудности с принятием решений или ряд других психологических проблем. И, наконец, человек, готовый сознательно выстраивать свои отношения с партнёром, принимающий действительность такой, какая она есть, вероятно, предпочтёт третий способ - активное приспособление к обстоятельствам.
Это важно! Запомните поскольку эндорфины выделяются, как реакция на боль, вы можете «подсесть» на страдания от любви, поскольку и они, так или иначе будут давать вам эндорфины. Особенно, при склонности к мазохизму и некоторых других психических особенностях. В ряде случаев, умозрительные идеи о том, что «любовь не бывает без грусти», а «страданиями душа совершенствуется», сливаются в сознании с реальными впечатлениями и возникает комплексная зависимость, где страдать - это прекрасно и благородно, а не глупо и бессмысленно. Человек, оправдывая зависимость, сочиняет десятки доводов, иногда очень рациональных, иногда совершенно мистических.

Что же влияет на наши эмоции и что мы делаем в условиях дефицита?

Уровень дофамина повышается и в результате напряженной профессиональной деятельности, это, кстати, то, что описывают, как вдохновение, или захваченность рабочим процессом. Мужчины, в силу гендерных особенностей, больше нацелены на профессиональную деятельность, там и получают основное количество дофамина.
Лучший способ не страдать - напряженная творческая деятельность, бизнес, спорт и научная работа - они дают дофамин, но механизм положительного подкрепления связывает удовольствие с деятельностью, а не другой личностью. Если вам знакомо чувство «кайфа» от напряженной умственной деятельности, напряженной работы, физического труда, то вы понимаете, что делает людей карьеристами и трудоголиками. Известный российский сексопатолог, психиатр и психотерапевт Либих С.С. отмечал, что карьерист и трудоголик относятся к работе точно так же, как влюбленный к возлюбленной, а эротоман к сексуальным связям. У людей, влюбленных в работу, зачастую она заменяет личную и/или половую жизнь. Я ни в коем случае не предлагаю сменить одну зависимость на другую, я лишь хочу показать, что дофамин честно выполнит свою работу, подкрепляя любое удовольствие: хоть от любви, хоть от работы. Итак, решение сложных задач и напряженная работа, регулярный физический труд.
Спорт может как помочь, так и стать основой для новой зависимости. Занятия «в свое удовольствие» без форсирования, гимнастика, йога, легкая атлетика, в разумных количествах пойдут вам на пользу, особенно, выполняемые на свежем воздухе. Походы, спортивное ориентирование, пейнтбол... продолжите список сами.

Чем кормить эндорфины?

Говорят, эндорфины имеют одну особенность: если их подкармливать, то уровень “гормонов удовольствия” в организме моментально повышается. Предпочитают они простую и привычную для человека пищу. В первую очередь — углеводистую, к примеру, рис и картошку. Усиливают выброс эндорфинов красный болгарский перец и бананы. Последние не только стимулируют выработку внутреннего эндорфина, но и содержат достаточно большое количество уже “готового” серотонина. Почти таким же действием обладает и мороженое. Кроме того, среди продуктов, которые могут сделать нас чуточку счастливее, — морские водоросли, миндаль (богаты витамином B2 и магнием, которые участвуют в производстве серотонина), рыба (много витамина В6, который также синтезирует серотонин).

Поскольку, эндорфины - естественное обезболивающее, получить свою «дозу» вам поможет боль. Дальше - кому что нравится: занятия борьбой или «железом», растяжка, мезотерапия, массаж, порка...
Кроме того, считается, что эндорфины вырабатываются в результате продолжительного мышечного напряжения: плавания, бега, бодибилдинга. Но будьте осторожны, не обретите новую зависимость.

Где найти серотонин?

Если дофамин и эндорфины - компенсация за напряжение и боль, то серотонин - премия за усилия. Недаром мы чувствуем радость после больших и маленьких свершений. Получается, что эйфория тесно связана с болью, а радость - со стремлением вперед.
Для счастливой жизни вам не нужна химическая «любовь». Вам нужен труд, работа, услилия, преодоление. Если вы выбираете зависимость - попрощайтесь с мечтой о счастливой жизни.
Один из наиболее действенных и наиболее быстрых способов повлиять на нейротрансмиттеры - изменение пищевых предпочтений. Научно доказано, что при помощи одной лишь пищи можно значительно изменить химическое состояние мозга в пределах нормы (а при помощи мухоморов с поганками еще шире:))).

Внезапный поток положительных событий, обрушившийся на ваши органы чувств и нервную систему, за несколько минут резко повысит уровень дофамина и норэпинефрина. То же справедливо и для физических упражнений. После них вы будете более спокойным, бодрым и собранным, отчасти благодаря тому факту, что вы «израсходовали» много дофамина и норэпинефрина, и сейчас у вас повышен уровень серотонина.
Реклама производителей некоторых продуктов и пропаганда определенных "образов жизни" сбивают с мыслей и с «пути истинного»! Что бы вам ни говорили наркодиллеры или подружки, ни наркотические вещества, ни антидепрессанты, не способны увеличить вашу способность к выработке серотонина, но в некоторых случаях только снизить.
Серотонин - это нейротрасмиттер, и он действует только в паре с другим нейротрасмитером - дофамином.
Эти вещества принадлежат к разным группам - фенилэтиламинов (допамин) и триптаминов (серотонин). И когда между ними наблюдается баланс - то тогда как раз все в норме.
К группе триптаминов относится, например, ЛСД а к группе фенилэтиламинов - Мескалин. И тот и другой смещают баланс нейротрансмитеров в головном мозге, и вызывают соответствующие состояния.
В некоторых случаях (например, в вышеописанном), этот баланс нарушается, вот тогда и необходимо дать организму прекусор серотонина - триптофан, но такие решения принимает врач и только врач. В некоторых странах этот препарат (L-Триптофан) можно приобрести в аптеках по рецепту врача, но в российских аптеках его нет. Однако есть т.н. препарат "Серенити" (Serenity) содержащий 5-Гидрокситриптофан (5-HTP)
В заключении стоит отметить, что если и требуется серотонин, то только для восстановления баланса, но не для "увеличения" его уровня.
Что же насчет шоколада, там есть вещество напоминающее серотонин, но ни в коем случае не способствующее восстановлению его баланса. Это нужно понять и учесть, чтобы не становиться зависимым от шоколада, надеясь найти в следующем кусочке любовь или радость. Их там нет!

На уровень серотонина в организме можно влиять с помощью физических упражнений, изменения ритма и глубины дыхания, диетами, натуральными и химическими лекарственными препаратами, солнечными ванными, солярием и хорошей освещенностью помещения.
Относительно диет специалисты спорят и не могут договориться. Одни настаивают на потреблении списка «серотониновых» продуктов, другие говорят, что это бессмыслица и настаивают на «триптофановых». Третьи утверждают, что «триптофановый» список не сможет повысить настроение, и поэтому....
Решать вам, и, желательно, осмысленно.

Самый простой способ, конечно, прием специальных препаратов - ингибиторов обратного захвата серотонина (ИОЗС). Однако, эти препараты не случайно приравниваются к наркотикам - их продают по рецепту и слава богу.

Эффект улучшения настроения создают шоколад, сладкие фрукты, ягоды и вообще любые сладости.
Есть мнение, что для того, чтобы вырабатывался серотонин, кроме триптофана, в организм обязательно должна поступать глюкоза. Она стимулирует повышенный выход инсулина в кровь, который дает команду основным аминокислотам уйти из кровяного русла в депо, и триптофану освобождается дорога через гематоэнцефалический барьер (преграда, защищающая мозг от веществ, поступающих из кровеносной системы) в мозг на выработку серотонина. На этот случай учеными разработан иной маршрут - триптофановая (триптаминовая) диета. Как объяснялось выше, триптофан является предшественником серотонина в цепи биосинтеза, поэтому можно употреблять в пищу вещества, содержащие триптофан (молочные продукты, яйца и рыба), но даже и в этом случае в значительной степени мешает гематоэнцефалический барьер.

Чтобы его обойти, перед употреблением триптофан-содержащих продуктов рекомендуется употребить те вещества, что в больших количествах содержат глюкозу. Глюкоза провоцирует выработку гормона инсулина в поджеледочной железе, который, в свою очередь, позволяет триптофану проникать в организм в больших количествах, а там преобразовываться в серотонин.
Не поручусь за эффективность, но что вы теряете, увеличив в рационе молoчное и рыбу?

Не менее важно, говорят приверженцы других диет, и поддержание высокого уровня серотонина и мелатонина в организме. Потреблять эти вещества можно из самых разных продуктов.

Серотонин содержится в финиках, инжире, бананах, сое, тростнике и диком рисе, а мелатонин содержится в овсянице красной, ячмене, белом рисе и кукурузе. Но по определенным причинам (гематоэнцефалический барьер) проникновение серотонина в организм извне весьма осложнено.

Как же повысить уровень серотонина в нашем организме до нормального? Ведь это очень важно - это будет способствовать не только высокому уровню здоровья (есть шанс устранить психосоматические заболевания), но и, возможно, нашему продвижению по службе, переходу на более высокий уровень иерархии. Разве плохо, если к нам будут больше прислушиваться, нас будут больше уважать, мы будем иметь более высокий социальный статус?
Нам надо научиться самостоятельно, без всяких искусственных химических препаратов, поддерживать уровень серотонина. И следующий шаг, это - обратная связь.

В нашем случае, обратная связь выглядит так: если нам хорошо - мы улыбаемся; если мы будем улыбаться - нам станет хорошо. Следовательно, дружелюбное и жизнерадостное выражение лица, улыбка должны войти в привычку. А нахмуренные или страдальчески сведенные брови - уйти в прошлое. (Не в качестве рекомендации, а для иллюстрации: мне помогла отучиться хмуриться инъекция ботокса:)) Последите за складкой рта - не давайте уголкам опускаться. Польза двойная: с возрастом у вас будут куда более симпатичные морщинки-улыбушки, а не «скептическая» складка сварливой женщины, во-первых; и вы будете постоянно извещать мозг о том, что у вас все хорошо, во-вторых. Поверьте, он ответит вам тем же.

Психологи отметили один факт - человеческое выражение гордости и стыда аналогичны со знаками доминирования и подчинения у приматов.
Поведение, возникающее при чувстве гордости, такое: человек расслаблен, но собран, излучает уверенность и спокойствие. Эти типичное поведение вожака. Вожак выпрямляется в полный рост, и все окружающие сразу чувствуют этот подсознательный сигнал - прямая, спокойная осанка говорит о высоком ранге.
Поведение, возникающее при чувстве стыда, противоположно. Человек отводит глаза, опускает голову, сутулится. Поведение становится суетливым и нервозным.
Ученые (Masters, McGuire, 1994) провели исследования и выяснили, что чувство гордости повышает уровень серотонина, а чувство стыда - понижает уровень серотонина.
Таким образом, наша задача по поддержанию высокого уровня серотонина значительно упрощается - нам надо добиться постоянного ощущения гордости, и не допускать чувства стыда.
Надо заметить, что все наши ощущения сразу же отражаются на нашем теле: гордость и стыд отражаются через осанку. Гордость характеризуется прямой расслабленной осанкой, стыд - сутулостью, поднятыми плечами и опущенной головой.
Но верно и обратное - прямая осанка вызывает чувство гордости, а сутулость - чувство стыда и вины.
Сутулость автоматически приведет к появлению чувства стыда и вины, а может и ощущения горя. Причем, надо иметь в виду, что человек всегда легко оправдает свои чувства. Поэтому, как только чувство стыда возникло, то человек сам себе быстро найдет оправдание на этот счет - он найдет/придумает повод постыдиться или почувствовать себя виноватым и несчастным.

Тут нужно четко себе отдавать отчет, в том, что этот объект - вторичен. Первично - чувство, которое возникло из-за неправильной осанки.
Но и с гордостью то же самое: как только человек принял гордую позу, у него сразу же возникает чувство гордости за... найдем за что.
Таким образом, если Вы вдруг по какой-то причине испытаете чувство стыда и вины, то знайте, что самое время поправить осанку.
Итак, чувство гордости повышает уровень серотонина, стыд - понижает.
Вывод: прямая осанка будет вызывать повышение уровня серотонина, согнутая спина и сутулость будут вызывать понижение уровня серотонина. Просто потому, что мы с вами - приматы.

Таким образом, постоянное наблюдение за осанкой и выражением лица, самодисциплина это:
- самое простое средство излечиться от психосоматических заболеваний. А список таких заболеваний очень широк: это и аллергии, и бронхиальная астма, и кожные заболевания, и колиты, и язвы, и сердечно-сосудистые заболевания, и нервные заболевания и т.д.
- это повышение статуса и карьерный рост. Человек в повседневной жизни руководствуется бессознательными сигналами. Прямая спина собеседника подсознательно говорит нам о его высоком ранге и его успешности. Вы иначе позиционируете себя, с вами хочется считаться.
- шанс на избавление от меланхолии и вредных привычек, связанных с искусственной стимуляцией: настроение повысится вместе с самодисциплиной.
повышение сексуальной привлекательности для противоположного пола. Осанка и улыбка куда важнее костюма и макияжа.
Все то же самое можно сказать и о походке: лекгая упругая походка даст вам ощущение полета, тяжелая «падающая» походка вызовет ощущение тяжести в теле и «падения». Над походкой можно и нужно работать.
Очень важно научиться технике расслабления, т.к. напряжение в мышцах сообщает напряжение и нашей позе, и нашей мимике, и нашим мыслям.

В том, что я рассказываю, нет ничего нового. Мне кажется, это давно всем известно. Поэтому, если вы ожидали волшебных рецептов, говорю сразу - их не будет. Как обычно, две таблетки: одна, чтобы остаться в Матрице, другая - выйти. Я расскажу, как создать благоприятные условия для того, чтобы осознавать свою зависимость, справляться с зависимостью и повысить качество жизни. В конце концов, если вы страдаете от любви и без любви страдаете тоже, почему бы не попробовать?
Где "достать" серотонин с дофамином?
Ваше плохое настроение, постоянное "зажёвывание" проблем - это явный признак нехватки серотонина - так называемого диетологами «женского гормона счастья». Это не только Ваша проблема.
В последние годы во всём мире идёт «эпидемия» серотонин-дефицита у женщин и дофамин-дефицита у мужчин. Некоторые симптомы такого дефицита стали настолько распространены, что считаются уже чуть ли не нормальным явлением: предменструальный синдром, подавленность, избыток веса, депрессивные состояния, недовольство собой, отношениями, неудовлетворённость в браке – Вы можете сходу назвать хотя бы пятерых из своих знакомых женщин, для которых эти симптомы абсолютно нехарактерны? То-то и оно…

А в большинстве своём – это признаки именно дефицита серотонина! Низкий уровень серотонина ведёт к усилению всех тех особенностей женского характера, которые терпеть не могут мужчины – плаксивость, ворчливость, подавленность, постоянное недовольство и брюзжание, придирчивость, тревога и упрямство, постоянное плохое настроение!

Серотонин же обеспечивает состояние душевного комфорта, удовлетворённости, довольства, счастья, расслабленности и оптимизма! Так как же увеличить содержание серотонина?
Что нужно, так это правильно составленный рацион, и в первую очередь - хороший завтрак, стимулирующий выработку серотонина, ранний подъём, потому что серотонин больше вырабатывается именно в утренние часы, правильная (!!!) физическая нагрузка и качественные взаимоотношения.

Вспомните свое состояние после съеденной шоколадной конфеты. Пусть и недолгое, но состояние умиротворения и счастья. Те же эмоции и ощущения испытывает женщина от качественных взаимоотношений – я не говорю исключительно о счастливой любви или сексе с любимым человеком, тут важны и забота, и уважение, и взаимопонимание, как с друзьями и подругами, так и с людьми других возрастных и социальных уровней. Качественные взаимоотношения дают женщине возможность общения и сотрудничества, что ведёт к выработке серотонина.

Но проблема в том, что, даже если у женщины есть качественные взаимоотношения, но нет физиологического сырья для производства серотонина, её не удовлетворит никакое количество общения и любви. И выходит, что беседа с дорогостоящим психотерапевтом, антидепрессанты, всевозможные «женские» уловки, как то шопинг, салоны красоты и т.п., абсолютно бессмысленны, а нужно начинать с элементарного: полноценного завтрака, оптимального питьевого режима, адекватной физической нагрузки.
И ещё: низкий уровень серотонина побуждает женщин к активному общению, а в результате мы воспринимаем слишком много информации, что мешает нам принимать правильное решение.

Если после физической нагрузки вы чувствуете усталость, раздражение, повышение аппетита, то эта нагрузка для Вас чрезмерная и она никогда не приведёт к снижению веса, а только к переутомлению и истощению!
Первое, и самое главное, с чего нужно начать – это научиться слушать своё тело, понимать его сигналы, просьбы и требования.
Если Вы умеете слушать своё тело, то Вам не нужно разбираться в противоречивых советах «специалистов», коих в Сети хоть пруд пруди.
Каждый человек уникален, у каждого свои вкусы, привычки, пищевые пристрастия, поэтому НЕ СУЩЕСТВУЕТ единой диеты, единой системы питания для всех. Только методом проб и ошибок вы сможете выяснить, какая пища для Вас полезна.

Теперь о «правильном» завтраке.
Для производства серотонина организму очень нужны аминокислоты, а получить их можно только из белка. Триптофан входит в число 20 важнейших природных аминокислот, из которых преимущественно состоят белки всех живых организмов, и является «сырьём» для производства серотонина. При этом она является для человека незаменимой, то есть потребность в триптофане удовлетворяется лишь поступлением этой аминокислоты извне.
Триптофан является компонентом пищевых белков и содержится в грибах, мясе, молоке, йогурте, твороге, рыбе, овсе, бананах, сушёных финиках, арахисе, кунжуте, кедровых орехах.
Вы можете возразить, что вполне возможно её получение из сырых растительных продуктов, но всё дело в том, что учёные давно установили, что практически все растительные белки являются неполноценными, т.е. аминокислоты усваиваются из них гораздо хуже, чем из животных. Помимо этого у растительных белков другой аминокислотный состав, белки и аминокислоты нужны не только мышцам и мозгу, белки есть во всех клетках и в большом количестве.

Аминокислоты должны пройти через барьер кровь-мозг, при очень большом количестве поступивших аминокислот (как, например, в диетах Аткинса или Кремлёвской), она и поступит самой последней, а значит, мозг получит мало триптофана.
Это, кстати, и объясняет частые депрессивные состояния у женщин, сидящих на «Кремлёвке».
Но аминокислоты используются не только нашим мозгом, но и мышцами, и если человек нагружает мышцы, аминокислоты направятся туда.
Все да не все – триптофан мышцам не нужен, а значит ему прямая и, заметьте, свободная дорога в мозг. Это объясняет, почему у мужчин уровень серотонина выше, чем у женщин – у них от природы мышц больше. И, если женщина не занимается физическими упражнениями, то все съеденные ею аминокислоты идут на производство допамина, а не серотонина. Вот почему так важна зарядка для женщины, и лучше всего утром, и ещё лучше – до завтрака. Ведь после упражнений мышцы особенно нуждаются в аминокислотах, поэтому мозг получит достаточное количество триптофана. При условии «правильного» завтрака, т.е. завтрака, способствующего производству серотонина.

Если сейчас спросить у любой из вас, какие продукты повышают уровень «гормона счастья» в организме, то 9 из 10, не задумываясь, назовут шоколад! Конечно, он же такой вкусный, всегда повышает настроение! Но, как оказалось, шоколад далеко не лидер в списке продуктов, способствующих производству серотонина у женщин.
Давайте рассмотрим подробнее. Не вдаваясь в дебри биохимии, скажу, что продукт может быть отнесен в группу наиболее «полезных» для женщин по такому критерию: содержание триптофана (Т) по отношению к фенилаланину (Ф) и лейцину (Л) - всё это незаменимые аминокислоты - должно быть наибольшим. Когда триптофану не нужно соревноваться с превосходящим количеством фенилаланина и лейцина, он легче проникает в мозг, где из него синтезируется серотонин. Фенилаланин «отвечает» за синтез допамина и тормозит производство серотонина, а лейцин просто разлагает триптофан. «Идеальные женские продукты» имеют более высокий коэффициент, названный ФСП – фактор серотонин-производства.
ФСП=Т / (Ф + Л).
Должна сказать, что эти продукты хороши и для мужчин, но для женщин они просто «идеальны».
Познакомьтесь с «лучшими друзьями девушек», естественно, после бриллиантов!

Продукты ФСП:

  • Петрушка 1,00
  • Трубчатые грибы 0,98
  • Морская капуста (ламинария) 0,40
  • Сушеные финики 0,35
  • Папайя 0,31
  • Грибы лисички 0,29
  • Пиво 0,25
  • Лук репчатый 0,24
  • Другие грибы 0,22
  • Орех пекан
  • Зелень горчицы
  • Арбуз
  • Сельдерей
  • Жёлтое горчичное семя 0,20
  • Брюква
  • Спирулина 0,19
  • Цуккини
  • Морковь
  • Репа
  • Свекла 0,18
  • Сушёные абрикосы (курага)
  • Сладкий перец
  • Апельсины
  • Манго 0,17
  • Молочная сыворотка
  • Абрикос, клубника, мандарины
  • Вишни, ананасы, сливы
  • Грейпфрут
  • Сливочное масло
  • Перец чили
  • Семечки подсолнуха 0,16
  • Острый перец
  • Сладкий картофель (батат)
  • Кабачки
  • Тыква 0,15
  • Гуава
  • Шоколад
  • Томатная паста
  • Гречка 0,14
  • Груши
  • Миндаль
  • Помидоры
  • Тыквенное семя
  • Кунжутное семя
  • Картофель
  • Брюссельская капуста
  • Непросеянная пшеничная мука 0,13
  • Инжир 0,12
  • Бананы, виноград 0,11
Итак, женщинам для полного счастья нужно больше серотонина, а мужчинам – дофамина. Для производства допамина есть свои «мужские» продукты. Мальчикам и мужчинам нужны протеины, им стоит остерегаться продуктов с высоким содержанием моносахаридов и избытком жиров. Предлагаю список лучших продуктов для мужчин. Они и женщинам полезны, но мужчинам – в первую очередь! Цифры говорят о соотношении жира к протеинам, при этом 0 – это значит, жира нет совсем, 100 – содержание калорий, приходящихся на жиры = содержанию протеинов. В идеале это соотношение должно равняться 68% для мужчин и 150% для женщин.

Продукты. Соотношение жир/протеин (%)
  • Яичные белки 0 (чистый протеин)
  • Сыворотка 0-2,5
  • Фасоль 2-10
  • Крабовое мясо 6
  • Треска 8
  • Камбала
  • Снятое молоко 9
  • Моллюски 9-15
  • Омар
  • Чёрные бобы 10
  • Творог обезжиренный 16
  • Креветки 19
  • Морской окунь
  • Индейка (светлое мясо без кожи)
  • Палтус 25
  • Спирулина 31
  • Куриное мясо (белое, без кожи) 33
  • Бобы 36
  • Печень (куриная и говяжья) 45
  • Постный окорок
  • Тунец 50
  • Индейка (тёмное мясо без кожи) 57
  • Нежирный йогурт 64
  • Лосось 70
  • Сливочный йогурт
  • Устрицы 75
  • Постный антрекот 80
  • Нежирное молоко
  • Постная баранина 81
  • Куриное мясо (тёмное, без кожи)
  • Овсяная мука 83
  • Утка (без кожи) 100
  • Сардины
  • Тофу
  • Чечевица 112
  • Соевые бобы 122
  • Моцарелла 129
  • Куриное мясо (тёмное, с кожей) 141
  • Постный мясной фарш 144
  • Скумбрия
  • Колбаса индюшиная 150
  • Хот-дог с курицей или индейкой 160
  • Куриный суп с лапшой 162
  • Яйца 200
  • Свиной фарш 205
  • Жирный йогурт, сметана 209
Все крупы – гречка, рожь, пшеница, ячмень, кукуруза и т.д – содержат умеренное количество белка, очень мало жира, а, значит, вполне подходят и женщинам, и мужчинам. Небольшая группа продуктов, содержащих большое количество белка и большое количество жира, т.е. такие продукты, которые употреблять нужно умеренно и женщинам, и мужчинам.

Продукты Соотношение жир/протеин (%)
  • Швейцарский сыр
  • и другие сыры,
  • жирностью до 40% 218
  • Цельное молоко 225
  • Сыр чеддер 297
  • Сыр фета 330
  • Бекон 350
  • Вареные колбасы 360
  • Арахисовое масло 401
  • Ребрышки 472
  • Арахис 487
  • Миндаль 525
  • Копчёные колбасы 545
  • Орех кешью 675
  • Орех пекан 1886
  • Орех макадамия 1875
Итак, составляя себе дневной рацион, в независимости от того, худеете вы или просто рационально питаетесь, воспользуйтесь этими таблицами, тогда вам не придётся испытывать свою силу воли, ограничивая себя в питании, ведь уровень серотонина будет достаточным, а, значит, и удовлетворённость жизнью и собой будет достаточной.

Источник: http://medicinform.ru/index.php?showtopic=52450

Серотониновый режим и антилюбовная гигиена
Ну что вам сказать о самом главном?
Наверное, вы мне не поверите, если я скажу, что под толстым слоем ваших зависимостей и привычек лежит радиоактивный гранит детских травм и что всем нам, зависимым, не справиться без психотерапии?
Ну, ладно. Дело хозяйское. Пока не дошли до терапии, т.е. до лечения причин, попробуем обсудить санитарно-гигиенические аспекты процесса:)

Мы же моем руки каждый день, а не только в честь похода к врачу и вне зависимости от наличия у нас медицинской страховки, правда? Вот и психологическая гигена не повредит. Наша цель - привести в норму дисбаланс серотонина и дофамина. Если мы хотим нормализовать обмен веществ в организме, надо быть гигиеничным.

Все и просто, и сложно. Начну с примера.

Индейцы Центральной и Южной Америки веками используют листья коки для экстремальных ситуаций вроде трехдневного перехода Анд, потому что им известны свойства коки избавлять от аппетита и жажды. И это разумно.

Что делает белый человек? Правильно, он делает кокаин и начинает его нюхать не по делу, а по дурости.

То же самое европейцы делают с какао, кофе и всем, что попадет в руки или в мысли.
Что происходит в результате? Привыкание.

Привыкание - относительно устойчивое ослабление реакции вследствие многократного предъявления раздражителя, без какого бы ни было подкрепления. Наиболее простой вид обучения. В противоположность обычному обучению, которое состоит в появлении новых реакций и включении их в поведение, привыкание избавляет животное от необходимости реагировать на раздражители, не имеющие для него никакого значения

Привыкание - это механизм, в результате которого мы перестаем воспринимать тот или иной раздражитель и нам требуется увеличение интенсивности раздражения, длительности или смена раздражителя, если мы хотим снова и снова испытывать ощущения.
То есть, вместо того, чтобы в нужный момент съесть кусочек шоколада или выпить кофе и получить сильный эффект, мы ежедневно приучаем свои организм НЕ реагировать на них. А что потом? Повышаем дозу или переходим на другие стимуляторы. Некоторые - на «спиды», ЛСД, героин.

Поэтому, первый принцип душевного равновесия - не жать на педальку!

Не превращайте себя в крысу с электродами в центре удовольствия. Если вы знаете, из каких продуктов извлечь радость, не создавайте себе привыкания, этот механизм называется «разврат» и не поощряется ни одной философской системой. Не ешьте шоколад часто и он станет лекарством для вас в нужный момент.

Другая сторона этого принципа - не делать того, что убивает нашу восприимчивость.
Надо не вводить в организм желаемые вещества, а помогать организму самостоятельно вырабатывать их. Если вы будете принимать препараты опиума, не удивляйтесь потом отсутствию у вас собственных эндорфинов.

Не формировать у себя зависимости от того, чего можно избежать.
Не все рождаются алкоголиками от матерей алкоголичек, но все рано или поздно пробуют алкоголь. Культура потребления веществ, нисколько не нужных вашему организму, на мой взгляд, должна быть осмысленной.
Не лгите себе, говоря, «лично у меня зависимости нет, я могу бросить в любой момент, но пока не хочу». Сама эта формулировка твердо указывает на наличие зависимости.

Если вы уже попали в лапы зависимости, или только-только оправились от предыдущей «любви» и больше смерти боитесь «вляпаться» в следующую, стоит предпринять ряд мер, облегчающих муки «ломки» и предохраняющих от попадания «клин клином» в следующую ловушку.

Назовем это гигиеной.
Гигиена (от греч. hygieinós— здоровый), наука о здоровье, отрасль науки, изучающая влияние разнообразных факторов внешней среды (природных и бытовых условий, общественных производственных отношений) на здоровье человека, его работоспособность и продолжительность жизни.

Помимо привычной медицинской гигиены существует и психологическая гигиена.
Точно также, как гигиена рук, посуды и пищи позволяет нам избежать кишечных инфекций, а половая гигиена - венерических заболеваний, гигиена нашей психологической жизни может существенно повысить качество жизни и сократить количество психосоматических расстройств.

При условии отсутствия заболеваний, вы можете самостоятельно регулировать качество своей жизни.
Назовем это самодисциплиной.

Как говорит один очень уважаемый мной человек: «Лучший способ не изменять жене - держаться подальше от тех мест, где можешь ей изменить».
Назовем это «не искушать судьбу».

Не создавайте себе искушений, не подвергайте себя соблазнам - вы же знаете, где бывает бесплатный сыр, не так ли?


Что является опасными для зависимого от «любви» человека искушениями?

Запахи

Все, что настраивает вас на романтический лад и наводит на любовные размышления - удалить. Или наоборот, нанюхаться до полного привыкания. Запах - самый сильный агент в вашей среде. Тщательно проанализируйте и решите сами.

Музыка

Первое, что нужно сделать, перебрать коллекцию. Как бы вам ни нравились композиции из «Romantic collection», надо их убрать подальше и слушать только в исключительных случаях. Вся музыка «про любовь», ля минор, ми минор, «Мuse» и Нино Рота - убрать. Заменить чем-нибудь веселым или, если веселое не лезет - классикой. Хотя, с классикой тоже нужно осторожнее. Музыка способна «настраивать» ритм сердца. Поэтому, в зависимости от того, надо вам «разогнать» пульс или успокоить сердцебиение, выбирайте музыку с подходящим ритмом.

Попытки заменить одну зависимость другой

Например, начать качаться или плавать до посинения. Очень быстро вы смените дофаминовую зависимость эндорфиновой.
Или есть. Еда и спорт - самые распространенные «заменители» любви, приводящие, сами знаете, к каким последствиям.

Другие зависимости
Хрен на хрен менять - только время терять. Слышали такую поговорку?
Так вот, заменив одну зависимость другой, скажем, алкоголь конфетами или любовь спортом, вы только измените вектор, но не устраните причину. Не стоит терять время, лучше заняться решением проблемы и сэкономить себе пару лет жизни.

Фильмы

Мелодрамы отменить. Особенно, любимые. Оставить комедии, боевики и триллеры. И много-много познавательных фильмов.

Книги

Почитайте что-нибудь научно-популярное, кулинарное, юмористическое. Только ради бога не читайте романов о любви! Вас и так уже обманули, убедив, что наркотический дурман и есть любовь.

Навязчивые мысли
Есть масса полезных и приятных вещей, которые можно «проигрывать» в голове. Главное, выкинуть из мыслей эту отвратительную любовную тоску, не то чтобы вытеснять, а занимать себя чем-то более практичным и не позволять «засасывать» себя в воронку тоски, равно как и в воронку фантазий. Дисциплина такого рода формируется довольно быстро, буквально, в течение месяца.

Места посещений

Не ходите туда, где «все напоминает мне о ней» или «есть шанс встретить его». И в другие искусительные места тоже. Какие они для вас - вам виднее. Куда ходить? Туда, где весело, где смешно, где красиво: в цирк, в театр комедии, в музеи и парки.

Компании
Стоит аккуратно относиться к общению с теми, кто ввергает вас в соблазн. Только от вас зависит, будете вы послушно идти «на поводке» у зависимости или сами будете ее контролировать.

Провокаторы
Это люди, которые по тем или иным причинам могут искушать вас, соблазнять или провоцировать. Всегда есть друзья-подружки, которым, хлебом не корми, дай поговорить о вашей личной жизни, потеребить плохо зажившие раны, проверить на прочность. Взвесьте свои шансы «не повестись» и решите, не стоит ли минимизировать общение.

Праздность
Найдите себе занятия, хобби, не позволяйте себе не быть занятым: «праздным умом овладевает дьявол». В нашем случае - в праздную голову заползут романтические мысли.

Алкоголь

Дело даже не в том, что я противник алкоголя, речь даже не о том, что он сам по себе вреден и формирует отдельную зависимость. Дело в том, что в состоянии опьянения ваша способность к самодисциплине снижается и вы можете наделать глупостей, которые счастливее вас точно не сделают. Например, приняв твердое решение расстаться с коварным изменщиком, опьянев, начать звонить ему с просить вернуться.

Мистика

Держитесь подальше от сект, «гуру», гадалок и «экстрасенсов». Зависимый - легкая добыча, а измененное состояние сознания - отличная почва для того, чтобы заиметь еще пару проблем.

Религия
Это очень деликатная тема. Если вы считаете, что религия помогает вам, служит опорой - используйте свою веру как внутренний стержень. Но ни в коем случае не начинайте религиозную практику только под воздействием «несчастной любви». Религиозно-магические обряды в традиционных культурах и субкультурах сами по себе являются средством вызывать психотехнически обусловленные ИЗС.

«Педальки», вызывающие привыкание:
  • Стимуляторы
  • Сладости
  • Спорт
  • Романтическая лирика всех мастей

Не насилуйте нервную систему
Чем вы истощеннее и изможденнее, тем легче вашей Жажде взять над вами верх. Ergo, надо много спать, гулять, дышать свежим воздухом, хорошо питаться и любыми способами оберегать нервную систему. Имейте в виду, что каждая любовная история - это серьезная встряска для организма.

Это, пожалуй, основные наши «враги».

Теперь о "друзьях".

В этом состоянии нашим другом будет любой объект или обстоятельство, способное отвлечь нас от любовных грез, стать канатом, привязывающим нас к реальности. Мы должные сплести своего рода сеть, которая не даст нам упасть, создать систему якорей, канатов, страховок и подушек безопасности. Для каждого она будет своя, но есть некие общие принципы, о которых я расскажу, а дальше - простор для вашего творчества.

Здоровье

Не говоря уже о том, что не плохо бы вообще периодически обследоваться, если вы решили избавиться от зависимости, полезно привести себя в порядок. Во-первых, это займет ваше время и внимание, во-вторых, поможет организму справиться с проблемой. Первый шаг - санация горла и полости рта. Помните, я писала, что установлена связь между сниженным уровнем серотонина и ангинами? Потерянного, конечно, не воротишь, но и ухудшать положение не стоит. Второй - поход к эндокринологу и гастроэнтерологу. Уточнить, нет ли проблем, осложняющих ваше состояние и определиться с подходящим лично вам набором продуктов и режимом питания. Третий шаг - на ваше усмотрение, в зависимости от остроты ситуации: невропатолог и психотерапевт. Второй - за устранением причин, а первый - за облегчением страданий.

Учеба

Если вы пробовали в таком состоянии сдавать экзамены, сессию, писать диплом, вы понимаете, о чем я. Сосредоточиваться, когда сосредоточиться невозможно... Тем важнее становятся любые занятия чем угодно, требующие запоминания, понимания, решения задач. Если вы не учитесь прямо сейчас, подумайте, что бы вам начать изучать и принимайтесь. Голова должна работать на вас, а не против вас.
Почему бы не стать специалистом в теме избавления от любви? Выясните, как вы попадаете в зависимость. Поищите материалы, скажем, о методах «слезовыжимания» в киноискусстве или о том, почему одни звуковые сочетания нас тревожат, другие - настраивают на романтический лад, мы же всегда отличим музыку «про любовь» от военного или траурного марша, правда? Анализируйте проблему от которой хотите избавиться.

Музыка и кино

Поскольку мы уже выбросили из фонотеки всю романтику, пора начать собирать коллекцию жизнерадостной музыки. Советов не будет, решайте сами, что это должно быть. И то же касается видеоряда.

Животные

Если у вас нет животных, о которых нужно заботиться, придется приобрести... нет, не щенка, а фильмы и книги о животных. Покупайте, скачивайте и изучайте жизнь животных. Это волшебный процесс, позволяющий многое понять о себе, о своей природе, о природе чувств и осознать свою причастность к жизни, родство со всем окружающим. Ежедневно наблюдая жизнь животных, вы будете потихоньку учиться любить, а не страдать любовной зависимостью.

Внимание и сосредоточенность

Это самое важное. Вспомните, что происходит, когда вы находитесь «под кайфом» влюбленности. Вы не в силах думать о деле, не в состоянии отвлечься от одной единственной темы, вы грезите наяву. Одной из особенностей этого состояния является устремленность внутрь себя, человек рассеян с точки зрения окружающих, т.е. глубоко сосредоточен на своих переживаниях. Он может проехать свою остановку, пройти мимо знакомого, не замечать дождя, снега и зноя. Это называется «измененное состояние сознания». В зависимости от ваших индивидуальных особенностей и обстоятельств ситуации, оно может быть похожим на состояние в гипнозе или под воздействием психотропных препаратов, маниакальным или депрессивным, - не важно.
Важно сознавать, что наша задача привести себя в совершенно противоположное состояние. Это трудно, но возможно. Выберите пару-тройку тем для сосредоточения и следите за своим вниманием. Например, погода, время года и красота. Ваша задача снова, как в далеком детстве, замечать облака, похожие на крокодилов и первые цветы мать-и-мачехи в траве, почки на деревьях и красоту родного города, ощутить запах озона после грозы и тонкие нюансы изменений цвета неба на рассвете... Эти крошечные мелочи - те самые крючочки, за которые вы зацепите многочисленные паутинки «страховок», которые будут держать вас, не давая соскользнуть в измененное состояние сознания.

Хобби

Тесно соотносится с предыдущим пунктом. В депрессивном или зависимом состоянии прекрасным хобби становится фотография. Вам приходится быть внимательными и сосредоточенными без напряжения и с удовольствием.
Для тех, кто умеет рисовать - рисуйте, для тех, кто не умеет - рисуйте тоже, может быть в вас скрыт Ван Гог. Все изобразительное творчество годится.
Но имейте в виду: вязание, нанизывание бисера и другие монотонные действия будут лишь способствовать вашему погружению в привычную пучину мыслей о. Поэтому, сочетайте их с веселой бодрой музыкой и соответствующим видеорядом: зверушки, природа, комедия.
Если вы болельщик - болейте. Если вы писатель - пишите, но тут тоже есть ловушка. Если вы прямо сейчас в «любовной горячке» или в «похмельи», стихи о любви дадут вам выход для эмоций. Если вы в в состоянии «тоски по любви» - не трогайте эту тему, не бередите.
Все, что позволяет сосредоточиться и не имеет романтического оттенка, вам подойдет. Автоматизм, монотония и романтическая «щекотка» вам противопоказаны.

Мысли
Конечно, позитивные. Если уж думать, то о хорошем. Наверняка в жизни без зависимости есть какие-нибудь преимущества для вас? Надо их сосчитать и стараться находить новые. Их очень много, поверьте, только не все видны сразу.
Анализируйте события своей жизни, свои поступки, поведение не с позиции «что я делал неправильно?» , а с позиции «как на меня влияла зависимость?»

Друзья

Для любовного «наркомана» очень важны понимающие друзья, но вам, конечно, захочется быть ближе к тем, с кем вы сможете бесконечно говорить о своих чувствах, да? А нужнее в такое время те друзья, кто сможет НЕ говорить, НЕ упоминать, НЕ задавать вам вопросов, не бередить раны, не напоминать, когда вы отвлеклись, отвлекать, если вы снова начали «сползать» в свою «болезнь». Важно не просто пить чай с друзьями, а играть в преферанс и в шахматы, ассоциации и «быков с коровами», в игры, требующие сосредоточенного внимания, расчетов. А еще лучше общаться с друзьями, предпочитающими активный отдых.

Места

Вам нужно как можно меньше сидеть дома и как можно чаще бывать на людях. Но и тут есть полезные и вредные места. Активный отдых: бильярд, боулинг, пейнтбол - будут на пользу; ночные клубы, казино, рестораны, душные помещения, громкая музыка, создают возможность потихоньку «соскользнуть» в свои уютные наркотические грезы. Вы ведь все равно будете соскальзывать, так помогите себе не погрузиться в них окончательно.

Режим

Сейчас самое время сделать то, что мы не успели в детстве: научиться придерживаться режима. Единственным оправданием будет насыщенный график папарацци или загнанной лошади, при котором вы, приходя с работы, падаете замертво и спите до утра. Как и неврозы, и депрессии, «любовь» надо лечить ранними подъемами и своевременным десятичасовым сном. Это ведь как-раз то, чего вы бы ни за что не сделали, правда? Вы бы любовались луной, бродили ночь напролет, не спали до утра... Стоп. Это режим из дешевых романов.

Спорт
Физические нагрузки необходимы. Дозированно, что называется, без фанатизма, но именно необходимы. Если у вас не хватает воли для занятий - ходите пешком в бодром темпе. Нашему мозу необходим кислород, чтобы помочь нам вернуться в норму.

Секс

Здоровый секс - альтернатива любовной зависимости. Много секса, особенно активного, физически затратного - даст вам все необходимые гормоны, удовольствие и будет предохранять от случайных влюбленностей.

Собственно, все меры направлены только на приведение режима жизни к естественному варианту и возврату в нормальное состояние сознания. Если вспомнить, что романтическая любовь мало чем отличается от обсессивно-компульсивного невроза и сверхценности, вы, вероятно, согласитесь, что это очень далеко от нормы. Если есть техники, позволяющие привести человека в измененное состояние сознания, должны быть и методы возвращения оттуда. Предостерегаю еще раз от мистических опытов и попыток выйти из уже имеющегося ИЗС с помощью нового ИЗС. Медитация, трансцендентные практики, тантра сейчас не для вас. Сначала вернитесь из иллюзорного мира, вот тогда и решите, надо ли вам это.
Если очень захочется испытать новые необыкновенные впечатления, постарайтесь делать это в государственной клинике у психотерапевта: гипноз, внушение, холотропное дыхание - вас введут в любое полезное для вас состояние под надзором врача:)

Не насилуйте себя
В ситуации «несчастной любви» страдает наша самооценка, а кроме того, даже и при полном хэппиэнде стоит иметь в виду, что наша зависимость - результат уже совершенного когда-то насилия над нами или нашим организмом. Не углубляясь в психологические аспекты, просто поверьте: принуждение - не то же самое, что самодисциплина, контроль - не то же самое, что самонаблюдение. Не делайте себя несчастнее, чем вы есть, лучше осознайте, что вы проделывали это до сих пор - это будет лучшей помощью самому себе.

Любите себя

Попробуйте принять эту мысль: вы потому и оказались «любовным наркоманом», что вам не хватает любви. Не вдаваясь пока в подробности, просто подумайте, если вы уже выросли и стали сами ответственны за свою жизнь и за себя, кто должен любить вас? Любите себя, ухаживайте за собой, балуйте себя. Представьте, что вы - ваша дочь или ваш сын и любите себя так, как любили бы ребенка. Пусть ваш «ребенок» будет нарядным, здоровым и радостным, чтобы никогда не стать зависимым!
автор Котомышь

@настроение: супер

@темы: зависимость, любовь, счастье

03:38 

ЛЮБОВЬ. (физика процесса) )))

Покой нам только снится
Освобождение из Рабства. Любовь как сверхценная идея.
Что можно сказать, кроме того, что я безусловно - образцовая самка?
Одного взгляда достаточно, чтобы догадаться, что с эстрогенами у меня более, чем хорошо. И, хотя я не люблю плюшевых мишек, с прогестероном у меня тоже ok, просто я предпочитаю котят.

Итак, я встречаю самца и, вне зависимости от того, хочу я этого или нет, вдыхаю его аромат вместе с андростеноном. Феромоны этого самца сообщают мне, что наши генотипы настолько далеки, а защитные механизмы столь различны, что именно от него я получу наиболее жизнеспособное потомство. И... фенилэтиламин выбрасывается в кровь. Иначе говоря, я влюбляюсь. Пик концентрации ФЭА* наступает во время свиданий, в перерывах между ними резкое снижение его уровня проявляется как тоска: во время повышения уровня ФЭА наблюдаются повышенное сердцебиение и вегетативные реакции, а во время снижения - “сердце останавливается”.
Мозг быстро запоминает, где плохо, где хорошо, и в ответ на “хорошо” начинает вырабатываться один из т.н. химических факторов внутреннего подкрепления - дофамин**. Чтобы самка не сбежала, когда “плохо”.
Не сбегу, потому, что у влюбленных и у людей с неврозом навязчивых состояний одинаково низкий уровень серотонина***. Другими словами, дофамин (гормон удовольствия) подавляет серотонин (гормон радости), что, в свою очередь, вызывает самое популярное обсессивно-компульсивное расстройство - романтическую любовь. Понимаешь? Или есть Ты, или никакой радости. Под воздействием дофамина мы летаем и танцуем, сердце “бьется как птица”... У людей с пониженным уровнем серотонина, малейшие поводы вызывают обильную стрессовую реакцию.
Верные спутники дофамина - адреналин (гормон боли и страха) и норадреналин (гормон ярости). Я становлюсь неуравновешенной и слабовольной. Считают, что доминирование особи в социальной иерархии обусловлено именно высоким уровнем серотонина.
Итак, я - эмоционально неустойчивая, томимая желанием, безрадостная, фиксированная на Тебе одном раба романтической одержимости. И стоит ко мне прикоснуться, обнять меня, как новый сюрприз впрыскивается мне в кровь - окситоцин. Гормон, от которого напрягаются соски и сокращается матка. Под его воздействием я чувствую (о, сила абсурда!) доверие к самцу. Я искренна с тобой, верю тебе. Я доверила Тебе куда больше, чем лирическое “сердце”, - биологический баланс. Я откровенна и беззащитна перед Тобой.
И это бы ничего, если б не дальнейшее развитие ситуации - не секс: произошел импринтинг - Ты, мой друг, по трагическому стечению обстоятельств, "впечатался" в меня на веки вечные под воздействием попутчика окситоцина - вазопрессина , гормона привязанности. Теперь, что бы не говорил мне рассудок, я на привязи.

Не смог бы организм пережить все стрессы и травмы “любовной болезни”, сердцебиение, тревогу, возбуждение, когда бы не обезболивающие, противотревожные, антишоковые гормоны счастья -эндорфины****.
Какое теперь значение имеют отсутствие радости, зависимость, подчиненность, когда есть - эйфория! Нет больше страха, нет боли, плевать на адреналин!
Эндорфины - эндогенные аналоги растительных опиатов, со всеми вытекающими при отмене “ломками”- абстиненциями.
Ergo, с падением уровня дофамина и эндорфинов в кровь начнет вбрасываться норадреналин, который еще называют "гормоном стабильности", и который обрекает тех, кто способен его продуцировать, на более скорую и прочную привязанность.
Кстати, при дефиците дофамина обнаруживается переизбыток пролактина. Полагают, что вызванное стрессом выделение пролактина стимулируется и эндогенными опиатами.***** А пролактин - это слезы...

В сущности, это замкнутый круг - удовольствие и боль потенциируют друг друга, ломая волю самки, направляя ее действия к одному - репродукции. Мания, наркотическая зависимость.
И вот ведь в чем свинство: чем самка человека совершеннее в биологическом смысле, чем лучше функционирует система, тем хуже любовный прогноз.
Идеальная самка - виктимная самка - безупречная жертва.
Не поможет разум, не спасут знания. Можно бунтовать и возмущаться. Бесполезно. Смирение и терпение. Отдаться на милость победителя в надежде на... снисхождение? милосердие?
И молить.
О любви (читай: копуляции) или о последней милости...



* Производными ФЭА являются галлюциногены
** Аналоги дофамина - амфетамин, экстази; ингибитор - кокаин.
*** Аналог серотонина - ЛСД.
**** Эндорфины, энкефалины - eстественные аналоги опиума, морфина, героина..
***** Эндогенные опиаты - http://www.rusmedserver.ru/med/haris/66.html

Любовь и дофамин
Вы можете что угодно думать о Любви и предаваться каким угодно фантазиям и иллюзиям - это глубоко индивидуальное и интимное дело.
Но поскольку, по меткому замечанию моей френдессы, «после моих постов о Любви натурально хочется пойти и повеситься», я хочу попросить тех, для кого Любовь - это святое, не читать этот пост, во избежание суицидальных попыток в результате увиденного: я собираюсь совершить кощунственное надругательство над вашей священной коровой. Я снова буду препарировать Любовь.

О чувстве Любви можно писать в физиологическом ракурсе, психологическом и прочих, даже экономическом. Начну я, все же, с физиологии вот по какой причине. Как я уже говорила, вы можете считать Любовь божественным чувством, даром всевышнего и все такое, дело ваше. Но. Если вы при введении вам в кровь определенных препаратов почувствуете то же, что и в самые романтические моменты вашей биографии, значит ваша Любовь, как и радость, и ярость вырабатывается не на небесах, а в лабораториях химиков или в лаборатории вашего организма. Поэтому, спорить о мистике мы не будем.

Я напомню, что общие моменты описаны мной тут.

Теперь я попробую разобрать некоторые из компонентов отдельно для того, чтобы стало понятно, что делать с этой Любовью и ее последствиями. Основные участники драмы - дофамин, эндорфины и серотонин.
Самый коварный участник романтических отношений наш заклятый друг дофамин.

Романтическая любовь не может длиться вечно. Есть такая «любовь», которая совершенно точно «умирает», причем, по причинам биохимического характера.
Действие биологически активных веществ, определяющих эмоциональное отношение к "предмету", со временем становится менее выраженным - а значит, снижается и влечение. Для тех из вас, кто считает Любовью именно эту дофаминовую зависимость, спустя 2-4 года наступит период разочарования: ваша любовь умрет. Судя по статистике разводов, многие считают Любовью дофамин.

Выделяют несколько этапов эмоциональной привязанности. Первый - возникновение влечения. В этот период определяющее значение для выбора Вашей второй половины, по мнению исследователей, имеют особые запахи, или феромоны. Их мы рассматривать не будем, они безвредны. Ни к чему хуже секса они не приведут.

Второй этап - собственно влюбленность, или страстное влечение. По мнению разных ученых, он длится от года до трех лет. На этой стадии стимулирующее воздействие на мозг оказывают фенилэтиламин, а также дофамин и норэпинефрин. Фенилэтиламин усиливает процессы метаболизма в организме человека и снижает аппетит. Кстати, он присутствует в некоторых природных веществах, таких как какао.

Перечисленные вещества стоят в одном ряду с так называемыми амфетаминами - возбуждающими средствами, под воздействием которых возникает приподнятое настроение и эйфория. Поэтому беспокойство, возбужденное состояние, бессонница, потеря аппетита, неспособность сконцентрировать внимание и перемены настроения - вполне обычные признаки влюбленного состояния. Концентрация дофамина в голове повышается также под воздействием алкоголя. Поэтому неудивительно, что какое-то время вы можете чувствовать себя в буквальной степени опьяненным.

Дофамин - вот что вызывает эйфорию, ведет к бессоннице, потере аппетита и приливу эмоций. Иными словами, способствует зарождению любовных чувств, считает антрополог университета Ратджерса Хелен Фишер. По ее мнению, различные нейрохимические вещества влияют на три стадии в развитии отношений между мужчиной и женщиной. Так, за физическое влечение отвечают соответствующие гормоны, за страстную влюбленность - дофамин. А длительные устойчивые отношения, которые Фишер характеризует как привязанность, формируются за счет серотонина и гормонов типа окситоцина.

Описание действия дофамина, для тех, кто не употребляет наркотики, можно найти в любом любовном романе. Повторяю В ЛЮБОМ. Потому, что уже пару-тройку столетий западная литература описывает почти исключительно этот вид зависимости под именем Любви. Не даром мудрые мамаши 19 столетия не позволяли дочерям читать романы, дабы не смущать их умы. Мы, к сожалению, растлены цивилизацией настолько, что и представить не можем Любовь иначе.

Что же за зверь дофамин?
Опуская биохимические подробности...
Чтобы было понятно значение дофамина в нашей жизни и объяснить некоторые пищевые нарушения, достаточно сказать, что уровень дофамина достигает максимума, когда мы - внимание! - едим и занимаемся сексом.
Что в нем такого страшного? Да ничего, кроме того, что он является одним из химических факторов внутреннего подкрепления (ФВП). Как и у большинства таких факторов, у дофамина существуют наркотические аналоги, например, амфетамин или эфедрин. Кстати, кокаин является ингибитором обратного захвата дофамина. То бишь, позволяет дофамину не разрушаясь, циркулировать в вашей крови. Вот так и влюбленность - обычный наркотический кайф определенного рода. Для кого быть наркоманом не достаточно страшно, расскажу, что такое ФВП.

Почему удовольствие мы предварительно предвкушаем? Почему нам приятно от мыслей о предстоящем удовольствии? Почему мы можем часами смаковать предстоящее наслаждение? Последние исследования показывают, что выработка дофамина начинается ещё в процессе ожидания удовольствия. Этот эффект схож с рефлексом предварительного слюноотделения у "собаки Павлова".

Что это означает? Что мы можем сами вызывать у себя выброс в кровь дофамина. Предвкушение удовольствия провоцирует выработку самого удовольствия. И скажу вам по секрету, не только можем, но и делаем. То есть, мы сначала хотим любви, а уже потом под это желание подбираем более или менее подходящий объект. Очень хорошо механизм этого процесса заодно с последствиями описан Шекспиром в «Ромео и Джульете» и Толстым в романе «Война и мир» на примере влюбленности Наташи в Анатоля. Сначала мы «созреваем» для того, чтобы встретить Любовь и только потом встречаем. Собственно, даже не очень важно, Розалина или Джульета, Балконский или Курагин, был бы поближе к телу.

Лично я могу вызывать у себя выработку дофамина произвольно, как, впрочем, и каждая, особенно юная, романтическая барышня. Существует целый ряд музыкальных произведений, фильмов, литературных произведений, которые целенаправленно способствуют этому процессу. Умение «извлечь» из клиента дофамин - фактор коммерческого успеха. Ля минор, ми минор, поэзия, мелодрамы...

Небольшая тренировка, подручные инструменты и вы готовы влюбиться в первого встречного. Абстрактная готовность к удовольствию переживается как «предчувствие любви» или романтическое настроение, в частности выражающееся во «влюбленности» в персонажей, актеров и мечтах, грезах, фантазиях. Чисто физически это ощущается так: сердце начинает биться чаще и сильнее, вы начинаете глубже и ровнее дышать, вслед за чем наступает перенасыщение кислородом и у вас начинает кружиться голова, вы чувствуете одновременно расслабленность и готовность к действию, к лицу приливает кровь, губы становятся горячими, глаза блестят и так далее: любое любовное чтиво.

Почему мы не можем противостоять Любви?

Считается, что дофамин также участвует в процессе принятия человеком решений. По крайней мере, среди людей с нарушением синтеза/транспорта дофамина многие испытывают затруднения с принятием решений. Это связано с тем, что дофамин отвечает за "чувство награды", которое зачастую позволяет принять решение, обдумывая то или иное действие ещё на подсознательном уровне.
Таким образом, дофамин подсказывает нам, куда нужно двигаться и какие решения принимать, чтобы достичь удовольствия. И удовольствие наступает не после принятия решений, а во время.

Мало того, дофаминовые рецепторы играют роль модуляторов долговременной потенциации, а проще говоря, участвуют в процессах памяти и научения, на самом базовом, клеточном, уровне. Вы поняли? Чтобы мы случайно не забыли, где лежит удовольствие, дофамин тщательно учит нас, помогая запомнить кратчайший путь к Любви.
А чтобы мы не смогли устоять, даже если захотим у дофамина есть для нас еще один сюрприз. Чтобы точно не забыли, зачем мы на этой Земле и куда нам следует двигаться, при удалении от объекта привязанности, мы чувствуем боль, тоску, отчаяние, и прочие милые эмоции.
Если чувство угасает или изначально не взаимно, если мы разлучаемся или расстаемся, мы начинаем испытывать острую депрессию из-за резкого снижения или вовсе недостатка гормонов любви в крови.

Какие выводы мы можем сделать?
Ну, во-первых, дофамин - вещество стимулирующее возникновение зависимостей и закрепляющее зависимости. Во-вторых, он отвечает за формирование половой зависимости самки и самца друг от друга - влюбленности. В третьих, при определенных условиях, может сформироваться зависимость от зависимости, т.е. мы начнем чувствовать, что без специфических переживаний жизнь меркнет: именно так происходит в нашем обществе с Любовью.

И еще о дофамине тем, кому интересно.

Итак, дофамин в ответе за формирование у нас предчувствия Любви и собственно влюбленности. Зачем еще он нужен?

Как самостоятельный нейромедиатор в целом по организму он отвечает за двигательную активность, дефицит приводит к болезни Паркинсона и дрожанию рук с похмелья. В настоящее время дофамин считается основным нейромедиатором в работе системы вознаграждения центральной нервной системы.
Дофамин собствует повышению двигательной активности, уменьшению двигательной заторможенности и скованности, снижению гипертонуса мышц. Повышает тонус сосудов и артериальное давление, увеличивает силу и частоту сердечных сокращений, обеспечивая повышенную доставку кислорода.
Повышение уровня дофамина в плазме крови происходит при шоке, травмах, ожогах, кровопотерях, стрессовых состояниях, при различных болевых синдромах, тревоге, страхе, стрессе. Дофамин играет роль в адаптации организма к стрессовым ситуациям, травмам, кровопотерям и др.
Дофамин отвечает за процессы памяти, контролирует способность к обучению, участвует в принятии решений, поддерживает стремление к новым свершениям, помогает достигнуть цели, придавая человеку уверенность. У дофамина есть и «но»: он также закрепляет в организме пристрастие к алкоголю, наркотикам и прочие зависимости.

Наркотики

Все вещества, вызывающие наркотическую зависимость, изменяют содержание дофамина в головном мозге.

“Вначале принятие наркотиков увеличивает выделение дофамина, но с течением времени оно фактически начинает вызывать обратный результат”, - говорит директор Национального института наркомании доктор Алан Лешнер.

Таким образом, сокращается объем выделения дофамина. Люди, имеющие наркотическую зависимость, испытывают трудности с получением удовольствия, потому что их дофаминовая система нарушена. Они пытаются поднять уровень дофамина, повторяя свои попытки снова и снова.

Наркотики уничтожают клетки или функции головного мозга. Хотя способность производить дофамин с течением времени восстанавливается, однако неизвестно, происходит ли при этом полный возврат к нормальному состоянию.

Алкоголь

Алкоголь и наркотики действуют непосредственно на структуры центра удовольствия, минуя все регуляторные структуры. В результате этого человек получает удовольствие, которое несопоставимо выше естественного.

Главный вред этих веществ - нарушение мотивационной сферы. Любую награду надо заработать, т.е. выполнить ряд действий, чтобы получить вознаграждение. Прием алкоголя и наркотиков, когда сразу чувствуешь огромное удовольствие, приводит к тому, что человек хочет все сразу и сейчас.

Курение

Никотин, также как кокаин и амфетамины, активизирует допаминовую систему мозга.

Исследователи Йельского университета установили, что при попадании в организм никотин стимулирует активность ДНК-связывающего белка CREB, содержащегося в одной из зон мозга, отвечающей за формирование реакции на вознаграждение. CREB изменяет обмен веществ, синтезирующих дофамин, что приводит к формированию потребности в никотине. Никотин изменяет используемые нейронами сигнальные механизмы, что приводит к таким последствиям, как устойчивая никотиновая зависимость. Авторы считают, что этим можно объяснить то, что давно бросившие курить люди иногда начинают испытывать потребность в затяжке и часто снова начинают курить.

Ожирение

Ученые из Национальной лаборатории в Брукхейвене (США) провели детальный анализ активности различных участков мозга у мышей с генетически обусловленным ожирением.
Пока неизвестно, является ли недостаток дофамина причиной или следствием ожирения. Переедание может привести к хронически сниженному уровню рецепторов дофамина, что в итоге приведет к ожирению. Однако в то же время генетический недостаток дофамина может привести к тому, что человек будет потреблять чрезмерное количество пищи.
Достижение цели

В нашей системе наград и поощрений допамин выполняет роль педали газа. За небольшими исключениями, данная система контролирует не столько награды, сколько наказания, путем перекрывания дофамина.

В таких случаях уровень дофамина падает, заставляя нас предпринимать активные действия. В итоге система поощрений ненадолго возвращает дофамин, и нам становится хорошо. Этот же механизм работает, например, при победе на спортивном соревновании, похвале или осуждению других людей, и т.д.

Падение дофамина подгоняет нас к достижению цели, что может быть достигнуто ценой перенапряжения и стресса.

Депрессия, агрессия и болезни

Низкий уровень дофамина и норэпинефрина в мозгу может привести к депрессии. Снижение уровня дофамина приводит к когнитивным нарушениям, повышение вызывает бред и галлюцинации. В конце 50-х годов Арвид Карлссон, ученый, обнаружил, что пациенты с болезнью Паркинсона имеют сниженную концентрацию дофамина в базальных ганглиях головного мозга.
Уровень выше нормального вызывает тревожность, а у части людей становится причиной агрессивности. Дофамин выделяется и во время акта агрессии. Повышение уровня дофамина может вызывать бред и галлюцинации.
Снижение дофамина в одних участках и повышение в других вызывает шизофрению.
С нарушением баланса дофамина связывают также дискинезии, гиперкинезии, ангедонию, депрессию, деменцию, патологическую агрессивность, фиксацию патологических влечений.
Любовь и эндорфины
На сегодня не существует сколько-нибудь точного описания работы головного мозга. Никто из уважающих себя ученых не скажет: "Мозг устроен так и так и работает вот так". Но очевидно, что процесс выполнения многих функций мозг обеспечивает за счет передачи нервных импульсов от одной клетки к другой.
Нейротрансмиттеры - это вещества, обеспечивающие эту передачу. Причем было выявлены группы нейротрансмиттеров, отвечающие за некоторые переживания человека. Группы нейротрансмиттеров:
Эндогенные опиаты - контроль физической и эмоциональной боли:
Эндорфины - чувство благополучия
Энкефалины - реакция на стресс

Дофамин - положительные чувства к другим, чувство удовлетворения, радости. Контроль за сердечно-сосудистой деятельностью
Норадреналин или Норэпинефрин - энергичность, побуждение к действию, нейрогормональный контроль, реакция готовности, собранности

Серотонин - эмоциональная стабильность, самообладание, режим сна


Охлаждение, разочарование - «я не думала, что ты такой», «я полюбил совершенно другую женщину» - тесно связаны со снижением и прекращением выработки дофамина. Партнер не изменился, это мы изменились и стали воспринимать его по- другому: реалистично. И даже хуже, через призму абстиненции. Светлый образ Идеального Возлюбленного обезобразила ломка. У него появились запахи, не всегда приятные, раздражающие привычки, он обрюзг или осунулся, резче проступили морщины и дурные манеры. Мы становимся вспыльчивыми, досадуем на перемены, предъявляем претензии, упрекаем, ссоримся, затаиваем обиды. Даже если мы смиримся с несовершенством по какой-то причине и каждое утро будем повторять мантру «я его выбрала потому, что он подходит мне больше кого бы то ни было», все-равно, через неравные промежутки времени мы будем отчаянно тосковать по эйфории, «драйву», «испанским страстям». Жизнь будет казаться нам блеклой и унылой, а супруг... таким далеким от образа, о котором мы в тайне мечтаем.
Тут наступает переломный момент. Одни разводятся, в надежде встретить «мужчину/женщину своей жизни», вечного производителя дофамина.

Другие - считают своим долгом смирится, прозябая в унынии, погрязая в "бытовухе", становясь ворчливыми и сварливыми, читают психологические книжки, из которых узнают странные, на мой взгляд, вещи. Например, что тоскливое существование - нормально и к этому нужно отнестись стоически потому, что оно возникает во всех семьях. Что нежелание общаться, даже просто поговорить - это закономерная фаза отношений, что люди создают семью не для совместных восторгов, а чтобы вместе тянуть лямку жизни, что восторги любви проходят и сменяются ровным тусклым светом сорокаваттной лампочки... читаешь и хочется то ли убить его, постылого, то ли покончить с собой!
От этих последствий угасания влюбленности нас спасают эндогенные опиаты или в бытовом понимании - эндорфины.

После влюбленности и страсти наступает следующий этап - привязанность. Она также определяется действием различных химических веществ в головном мозге. Привязанность возникает не сразу, а лишь со временем, по мере адаптации организма к химическим веществам амфетаминного ряда. Примерно по истечении двух лет с того момента, как человек влюбился, группа химических веществ седативного действия, которая называется эндорфинами, начинает все активнее вырабатываться в головном мозге, чтобы противостоять высокому уровню фенилэтиламина и скрасить падение уровня дофамина. Успокаивающее действие эндорфинов дает человеку возможность расслабиться и почувствовать себя комфортно и более уверенно.

Выброс эндорфинов вызывает чувство покоя, умиротворения и даёт ощущение безопасности, ведь по химическому составу гормон эндорфин похож на наркотическое вещество морфин. Чем чаще люди занимаются любовью, тем больше эндорфинов выбрасывается в их кровь и тем сильнее растёт чувство привязанности. Именно в этот период рождается собственно любовь. Мы ощущаем себя «на седьмом небе от счастья», «летаем в облаках» и нам уже не важно, взаимно ли чувство. Влюблённому достаточно просто видеть, слышать, осязать партнера.

Однако, даже при самым замечательных взаимоотношениях, через несколько лет (2-4 года) выброс гормонов сокращается, так как организм оказывается не в состоянии работать в таком режиме, какой предполагает влюбленность - на износ, и у нервной системы срабатывают предохранители. Теперь повлиять на выработку новых порций эндорфинов, амфетаминов, окситоцина и других гормонов любви, может рождение ребёнка. Биохимическая подпитка родителей усиливается с рождением новой жизни и длится ещё примерно 3 года. В организме будущей мамы вырабатывается много эндорфинов. Их количество достигает своего пика к моменту родов. Таким образом природа помогает женщинам переносить боль. Однако после родов уровень “гормонов счастья” по разным причинам может резко упасть. Считается, что именно это является одной из причин послеродовых депрессий.
Эндорфины задуманы припродой, конечно, не только чтобы скашивать развеивание наших иллюзий. Они являются представителями группы биохимических соединений, естественно вырабатывающихся в головном мозге и способных блокировать болевые ощущения.

Человек, который находится под влиянием "гормонов наслаждения", не чувствует полностью неприятные воздействия, так как определенные нервные рецепторы оказываются заблокированы. Поэтому, и дискомфорт, раздражение, злость, которые мы испытываем в отношении обычных людей, не беспокоят нас, когда рядом с нами возлюбленный, мы не замечаем его несовершенства, его грубости, язвительности, жестокости.
Набор эйфорических переживаний можно получить не только от счастливой любви, но и от массажа, игло- или мезотерапии. Или секса: оргазм и расслабление в результате оргазма прекрасный образчик эндорфинового наслаждения.

Эндорфины и энкефалины по традиции называют «гормонами счастья» или «гормонами эйфории». В настоящее время считается, что это не совсем так и эндорфины - это просто обезболивающее. Но одновременно с этим, полагают, что эндогенные опиаты помимо своих уже описанных функций, выполняют регуляцию "второго уровня" - регулируют адреналиновую, дофаминовую, и серотониновую системы. То есть, это нейрорегуляторы, контролирующие другие нейрорегуляторы, которые регулируют Вашу Романтическую Любовь.

Физиологически, эндорфины и энкефалины обладают сильнейшим обезболивающим, противошоковым и антистрессовым действием, они понижают аппетит и уменьшают чувствительность отдельных отделов центральной нервной системы. "Слеп от счастья" - если говорить утрировано. Основная мишень эндорфинов - это так называемая опиоидная система организма, и опиоидные рецепторы в частности. Благодаря сходству с наркотическими веществами вроде морфия, эндорфины и энкефалины получили название "эндогенные (то есть внутренние) опиаты".
Психологически, воздействуя на опиоидные рецепторы, и эндорфины и энкефалины вызывают эйфорию - "форму болезненно-повышенного настроения". Эйфория включает в себя не только эмоциональные изменения, но и целый ряд психических и соматических ощущений, чувствований, за счет которых достигается положительный эмоциональный сдвиг.

Эйфория - это один из "побочных эффектов" борьбы со стрессом. После успешно преодоленных нагрузок, после выхода из трудной ситуации организм получает "пряник", вознаграждение в виде положительных эмоций. Но стресс - это только один из множества случаев выработки эндорфинов. Опытным путём установлено, что выброс эндорфинов у человека напрямую связан с ощущением счастья, сиюминутного блаженства.

Эндорфины нормализуют артериальное давление, частоту дыхания, ускоряют заживление поврежденных тканей.
Есть мнение, что эйфория от просмотра произведений искусства, прослушивания музыки - также имеет эндорфинную природу. Ещё один способ выработки эндорфинов - занятия спортом, но не любыми видами. Причина популярности спорта не только в культе силы, но и в выбросе эндорфинов, который происходит, когда стрессовая нагрузка прекращается.

Зачем я все это пишу? Чтобы вы поняли, что любовный дурман, который вы могли принимать за Любовь, создан природой не для вашего удовольствия, а с вполне практическими целями: обеспечить выполнение вами функций, которые без этого вы, возможно, и не стали бы выполнять. И что эйфория - не Любовь. Поскольку, эндорфины - это обезболивающие, а не романтизирующие вещества. Что не эндорфины рождают Любовь, а рождение Любви сопровождается эндорфинами. Что не всякий выброс эндорфинов - Любовь.
И что с этим можно что-то делать, если, конечно, вы хотите управлять своей судьбой, а не поручить решение важных вопросов эндорфинам.
Дофаминовая зависимость
Теперь о том, что с вами сделала ваша «любовь» и насколько это вам, действительно, нужно.
Вы потеряли покой, сон и способность ясно мыслить, вам трудно сосредоточиться, ваше настроение раскачивается от страха к экстазу и от отчаяния к эйфории... В таком режиме долго жить нельзя. И даже не потому, что вы не сможете трудиться и решать задачи, получать новые знания и осваивать новые навыки, а потому, что нервная система не в состоянии долго жить в ALARM!-режиме.

Почему все это с вами произошло? Ну, конечно, не потому, что написано в романах и поэмах, и не потому, что ваш возлюбленный выше всяких похвал, и даже не потому, что вы - романтическая натура... нет.
Исследования показали, что у людей, которые недавно встретили свою любовь, и у людей, страдающих неврозом навязчивых состояний, одинаково низкий уровень медиатора серотонина.

Другими словами, дофамин подавляет серотонин, что, в свою очередь, вызывает навязчивые состояния, одним из которых и является пресловутая «любовь». Сон вы потеряли, а сердцебиение приобрели в результате повышения уровня содержания в вашей крови дофамина. А для нормального сна, хорошего настроения и жизнерадостнисти необходим серотонин. Понимаете разницу между эйфорией и радостью? Между экстазом и весельем? Значит, вы понимаете и разницу между дофаминовым счастьем и серотониновым. Кстати, именно по причине различий в серотониновом обмене, мужчины зачастую удивляются женской импульсивности и отсутствию самообладания, не говоря уже о стишках, воздушных шариках и романтических смс-ках. Вы помните, как для вас выглядит влюбленный человек, когда вы сами не влюблены? Сумасшедшим. Примерно так влюбленная женщина выглядит в глазах мужчины.

Итак, у вас нарушения сердцебиения, потеря сна и аппетита, лабильность настроения, трудность при сосредоточении и запоминании... При этом, это то самое состояние, которое является для вас желанным, о котором вы мечтаете... Состояние, которое в 9 случаях из 10 закончится тяжелым «похмельем» - состоянием абстиненции в результате падения уровня дофамина от неудачи в отношениях, разлуки, или рассеивания иллюзий... Состояние, при котором вы находитесь в беспомощном и зависимом положении...
Придется признать: вы наркоманы, господа!

Есть некоторые социальные последствия этой специфической наркомании. Во-первых, мужчина, склонный к дофаминовой зависимости никогда не будет альфа-самцом, как и женщина - альфа-самкой. Во-вторых, главенство в паре тоже будет зависеть от этого. Что в переводе на человеческий социум означает вполне определенное соотношение ролей. Стоит ли удивляться тому, что общество патриархально, если женщины в большинстве своем - дофаминовые наркоманки?
Что же происходит с теми, кто томится без любви, постоянно влюбляется и тоскует по любовному экстазу?
Ну, поскольку дофамин подавляет серотонин, то картина вполне предсказуема. Вы встречали вечно страдающих, меланхоличных дам, которые находятся или в любовном экстазе, или в глубокой депрессии потому, что возлюбленный уехал в отпуск, не столь же пылок, как она и так далее? Они страдают без любви, потом страдают от любви и так всю жизнь с короткими перерывами на эйфорические состояния, за которыми они, собственно, и гонятся.

Очень часто эти дамы остаются одинокими, несмотря на сексуальную привлекательность. Когда они влюблены, партнер замечает, что дама его не видит. Она говорит ему о любви, посвящает ему оды, занимается с ним любовью, но не видит его. Все просто. Что бы ей не рисовалось в ее амфетаминно-морфиновых иллюзиях, личность партнера имеет третьестепенное значение. Именно такие дамы «любят несмотря ни на что» убийц, насильников, педофилов и воров потому, что личность для них не важна, важно лишь использовать объект для извлечения как можно большего количества наркотиков. Для таких романтических особ партнер - даже не дойная корова, а забор, об который корова трется, удовлетворяя потребность почесаться. Партнер это чувствует и отстраняется. А дама переходит от одного забора/партнера к другому в поисках новой дозы...
Довольно часто, если события развивались достаточно быстро, а дофаминовый наркоман оказался достаточно хитер, чтобы запутать партнера, они вступают в брак. Каков же брак с наркоманом? Как и с обычным. Когда уровень наркотика в крови падает, ДН пытается поддержать его всем доступным арсеналом романтических инструментов: соответствующей музыкой, романами о любви, мелодрамами, стихами и любовными посланиями. Поскольку партнер ДН менее всего склонен переключать футбол на сериал, и отвечать на полмиллиона эсэмэсок в день, наркомана постигает глубокое разочарование. Он какое-то время пытается смотреть футбол, «покупая» таким образом то, обо что может «почесаться», но вскоре понимает, что доза не удовлетворяет его. Эндорфинов, получаемых в результате секса, не хватает, поскольку заниматься любовью по 5 раз в день в течение длительного времени не возможно, а меньшее число не покрывает дофаминовой недостачи. К удивлению супруга, ДН становится раздражительным, плаксивым, что называется «истеричным». Супруг в непонятках, а наш ДН начинает мечтать о любви, «влюбляться» в персонажей, актеров кино или более материальных партнеров. Дальше, как карта ляжет...

Я близко знакома с мужчиной, меняющим партнерш каждые 4-4,5 года. И с женщиной, не способной выйти замуж из-за регулярно возникающих новых «любовей» и возрождения старых. У них растут дети, родители которых не в состоянии «соскочить» с дофаминовой «иглы»...
Когда эти люди восклицают «почему у меня такая судьба?», «почему мне не везет в любви?», им отвечают... но они не верят. Как не верят никотиновые наркоманы в свою зависимость, как не верят любые другие. Если посчитать время «кайфа» и время «ломки», если взвесить потери, такой выбор покажется абсурдным: цена слишком высока. Но они платят ее не потому, что как считают «сделали выбор», а потому, что находятся в жесткой химической и психологической зависимости.

И платой за такой «выбор» становится изменение химических процессов мозга, приводящие к депрессиям, подозрительности, сниженному настроению, бессонницам, психосоматическим заболеваниям и обсессивно-компульсивному неврозу. В социальном плане они испытывают трудности в карьере, им сложно взбираться по социальной лестнице, делать деньги, решать сложные задачи, учиться, словом, заниматься созидательной деятельностью.
По сути своей, эти люди подобны подопытным морским свинкам нажимающим и нажимающим на педальку, посылающую импульс к центру удовольствия...

Существует и обратный вариант зависимых - это трудоголики и карьеристы, у которых дофамин явился полжительным подкреплением гонки за успехом в ущерб любовным и семейным отношениям... но хрен редьки не слаще.
Альтернативой любовному дофаминовому «кайфу» является серотонин.
Любовь минус серотонин
"Любовь никогда не бывает без грусти, но это приятней, чем грусть без любви..."
А еще приятнее радость и веселье:)
Серотонин часто называют "гормоном радости". Считается, что именно серотонину мы обязаны возможностью испытывать радость, счастье и интерес к жизни, быть работоспособными и иметь хороший тонус. И не забываем, что дофамин подавляет его.
Что же подавляет дофамин? Чего мы лишаемся?
Роль серотонина в организме человека сложна, многообразна и до конца не изучена.
  • В передней части мозга под воздействием серотонина стимулируются области, ответственные за процесс познавательной активности.
  • Поступающий в спинной мозг серотонин, положительно влияет на двигательную активность и тонус мышц. Это состояние можно охарактеризовать фразой "горы сверну".
  • И наконец самое главное - повышение серотонинэргической активности создает в коре головного мозга ощущение подъема настроения, в различных сочетаниях серотонина с другими гормонами, мы получаем весь спектр эмоций "удовлетворения" и "эйфории".
  • Недостаток серотонина, напротив - вызывает снижение настроения и депрессию. Серотонин "руководит" очень многими функциями в организме. Например, очень интересны исследования его влияния на проявление боли. Доктором Виллисом доказано, что при снижении серотонина повышается чувствительность болевой системы организма, то есть даже самое слабое раздражение отзывается сильной болью.
  • Общеизвестно, что для выработки серотонина обязательно нужен свет, недостаток света в зимнее время года и является причиной столь распространенной сезонной депрессии. Последнюю, кстати, лечат в том числе и светом: пациента помещают на некоторое время в комнату, где освещенность во много раз превосходит естественную.
_____________________________________________________

Надо иметь в виду, что хотя уровень серотонина в организме можно регулировать, по некоторым исследованиям, некоторые заболевания, как врожденные, так и приобретенные, могут влиять на его выработку. Например, установлено, что стрептоккоковые ангины способны изменять химию мозга, нарушая выработку серотонина.

Очень важно помнить, что серотонин - не панацея и не игрушка, во избежание самостоятельного поедания лекарственных препаратов прочтите статью о серотониновом синдроме.
____________________________________________________

!
В популярной литературе его называют «гормоном счастья», и смотря по тому какие цели преследуются... словом, будьте крайне осторожны с популярной литературой и журнальными статьями, особенно, если они хоть что-нибудь так или иначе пропагандируют. Обратите внимание, как своеобразно преподносится информация о серотонине в этой статье, зачем это надо, думайте сами, решайте сами.
______________________________________________


Серотонин и мелатонин: день и ночь.

Мы ужели выяснили, что серотонин во-первых, вырабатывается за счёт обогащенной триптофаном и глюкозой пищей, а во-вторых - сам притупляет чувство голода. Мы выяснили, почему серотонин даёт прилив физических сил.

У серотонина в организме есть антипод - это мелатонин. Он синтезируется в эпифизе ("шишковидной железе";) из серотонина. Секреция мелатонина напрямую зависит от общего уровня освещенности - избыток света тормозит его образование, а снижение освещённости, напротив - повышает синтез мелатонина.

Именно под влиянием мелатонина в вырабатывается гамма-аминомасляная кислота, которая, в свою очередь тормозит синтез серотонина. 70% суточной продукции мелатонина приходится на ночные часы.

Именно синтезирующийся в эпифизе мелатонин ответственен за циркадные ритмы - внутренние биологические часы человека. Как правильно замечено, циркадный ритм напрямую не определяется внешними причинами, такими как солнечный свет и температура, но зависит от них - так как зависит от них синтез мелатонина.

Именно низкая освещённость и, как следствие, высокая выработка мелатонина, являются основными причинами сезонной депрессии. Вспомните эмоциональный подъём, когда зимой выдаётся ясный погожий день. Теперь вы знаете, почему это происходит - в этот день у вас снижается мелатонин, и повышается серотонин.

Мелатонин вырабатывается не сам по себе - а из серотонина. И в то же время, сам притупляет его выработку. На этих, почти диалектических "единстве и борьбе противоположностей" и устроен внутренний механизм саморегуляции циркадных ритмов. Именно поэтому в состоянии депрессии, люди страдают бессонницей - для того, чтобы погрузиться в сон нужен мелатонин, а без серотонина его никак не получить.
__________________________

Серотонин и статус.

Кроме настроения, серотонин ответственен за самообладание или эмоциональную устойчивость (Mehlman et al., 1994). Серотонин контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам адреналину и норадреналину. У людей с пониженным уровнем серотонина, малейшие поводы вызывают обильную стрессовую реакцию. Отдельные исследователи считают, что доминирование особи в социальной иерархии обусловлено именно высоким уровнем серотонина.

Оказывается, что если обезьяне искусственно повышать уровень серотонина, то это приводит к резкому росту ее статуса, вплоть до "альфы" (Рэлай, 1991).
Такая особь становится спокойной, уверенной, целеустремленной. У нее выпрямляется осанка, взгляд становится прямым.

Похожие результаты обнаружены и для людей: подтверждено, что повышение уровня серотонина способствует продвижению человека вверх по карьерной лестнице (Гарднер, 1998).
Низкий уровень серотонина, наоборот, делает обезьяну в целом покорной, но импульсивной (подверженной вспышкам агрессии).
Исследования человека подтвердили эту же закономерность: высокая импульсивность (истеричность) оказалась и свойственна людям, имеющим низкий уровень серотонина.
Больше того, эти люди оказались склонными к неврозам и различным их проявлениям, начиная от переедания и заканчивая различными психосоматическими заболеваниями. Какой уж тут рост статуса!
_______________________

Серотонин и сексуальное поведение.

Изучение роли серотонина головного мозга в механизмах, управляющих сексуальным поведением, началось в 1964 г, когда Мейерсоном был установлен принципиальный факт: снижение уровня серотонина в головном мозге ведет к активации, а его накопление — к угнетению полового поведения самок крыс. Исследования показали, что основное действие серотонина мозга на половое поведение самок - тормозящее.
http://1y1y.ru/polovoe-povedenie/povedenie-samok.html
___________________________________________


Серотонин и агрессия.

То, что низкий уровень серотонина коррелирует с повышенной агрессией проверено уже многократно. Сначала корреляция была отмечена у животных. Наблюдения Мелмана (Mehlman et al., 1994) за макаками-резус показали, что импульсивность и агрессивность связаны, в том числе, с низким уровнем серотонина у этого вида. Согласно работам Т. Бахура у крыс с повышенной агрессивностью отмечается более низкий уровень общего содержания в мозгу серотонина. В других исследованиях у мышей, отличающихся особой агрессивностью, было обнаружено низкое содержание серотонина в переднем мозге. У забитых жизнью особей, находящихся внизу иерархической пирамиды, агрессивность повышена и только ждет случая проявиться. Это хорошо известно этологам. Теперь получены данные не только по высшим млекопитающим, но даже для пауков и скорпионов: уровень серотонина был значительно ниже у подчиненных особей по сравнению с доминантами (F. Punzo).
Опыты на грызунах и цыплятах показали зависимость от уровня серотонина такого явления как каннибализм. Изучение в 1982 году агрессивного поведение крыс-убийц дало выводы о провоцировании оного нехваткой в питании триптофана.14 В 1992 году Ernandes и Giammanco составляют диету ацтеков, а в 1996 году проводят новые исследования. В этой работе ученые уже не концентрируются только на ацтеках и людоедстве, а рассматривают связь нехватки серотонина и тенденции к агрессивности и религиозному фанатизму в разных странах. Сходные данные присутствуют и в публикациях других ученых. Mandell в 1980 году замечает корреляцию между «мистическими чувствами» и нехваткой серотонина. Rapoport в 1989 году отмечает, что одно из навязчивых состояний — обсессивно-компульсивный невроз (obsessive-compulsive disorder), имеющий сходство с религиозным фанатизмом, связан с нарушение передачи серотонина и т.д.
В 2002 году к авторам присоединяются еще трое ученых — R. Cedrini, M. Giammanco и A. Milazzo — и на свет появляется подробное исследование.
_________________________________________________

Серотонин собирает банду

Загадку внезапного появления и формирования стай некоторыми саранчовыми раскрыл выдающийся русский энтомолог Борис Петрович Уваров (1889–1970). Свои исследования он начал в России, а затем продолжал в Англии, где он жил и работал с 1920 года и где заслуги его были отмечены титулом сэра. Еще в 1913 году, изучая саранчовых в Средней Азии, Уваров установил, что «стадное» поведение саранчи, которое приводит к резким вспышкам численности, зависит от воздействий, вызывающих повышение количества выделяемого серотонина. За два часа серотонин превращает скромную пустынную саранчу в хищных налетчиков.

__________________________________________________________

Общие сведения
Серотонин является продуктом распада аминокислоты триптофана (триптамин), впервые его удалось получить из сыворотки крови в 50-ые годы. Содержиться серотонин в некоторых растительных продуктах: бананах, ананасах, сливах, финиках, диком рисе, камыше и др., а также вырабатывается животными, но в очень малых количествах. В организме взрослого человека содержиться от 5 до 10 мг серотонина, основная часть которого размещена в кишечнике, а остальное - в мозге и тромбоцитах, причем очень много серотонина находится в эпифизе.
Серотонин - это нейромедиатор - одно из веществ, являющихся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга. Восприимчивые к серотонину нейроны расположены практически по всему мозгу.

Серотонин обладает сосудосуживающим действием, участвует в центральной регуляции артериального давления, температуры тела, дыхания, почечной фильтрации.
Нормальный обмен серотонина обеспечивает положительный эмоциональный настрой.
При нарушенном обмене серотонина развиваются такие заболевания, как депрессия, шизофрения, мигрень, различные аллергии, геморрагический диатез, токсикоз беременности, ослабление иммунитета с частыми простудами, энурез.
Серотонин является также одним из медиаторов воспаления. Развитие аллергических реакций у человека часто сопровождается изменениями содержания и обмена серотонина, что зависит от стадии и характера процесса. При некоторых аллергических заболеваниях антисеротониновые препараты оказывают заметный клинический эффект, в особенности при крапивнице, аллергических дерматитах и головных болях.

Повышение уровня серотонина в пределах нормы сопровождается подъемом настроения - у человека возникает ощущение радости, удовлетворенностью жизнью и собой.
Понижение уровня серотонина связано с депрессией - человек становится заторможенным, вялым. И выйти из этого странного состояния можно только путем повышения уровня серотонина. На этом принципе основано действие ряда антидепрессантов.

Для того чтобы серотонин вырабатывался в нашем организме, необходимы две вещи:

• поступление с пищей аминокислоты триптофана - так как именно она нужна для непосредственного синтеза серотонина в синапсах

• поступление глюкозы с углеводной пищей => стимуляция выброса инсулина в кровь => стимуляция катаболизма белка в тканях => повышение уровня триптофана в крови.
С этими фактами напрямую связаны такие явления: булимия и так называемый "синдром сладкоежки". Всё дело в том, что серотонин способен вызвать субъективное ощущение сытости. Когда в организм поступает пища, в том числе содержащая триптофан - увеличивается выработка серотонина, что повышает настроение. Мозг быстро улавливает связь между этими явлениями - и в случае депрессии (серотонинового голодания), незамедлительно "требует" дополнительного поступления пищи с триптофаном или глюкозой. Это косвенно подтверждает бытующее в обществе утверждение, что сладкоежки / полные люди - более добрые, чем худые.
_________________________________________________________

Российские клиницисты впервые в мире описали
синдром серотониновой недостаточности и научились
его лечить.
Вроде бы все известно то, что серотонин важнейший медиатор, знает любой студент-медик. Он был синтезирован еще в 1976 г., продуцируется клетками желудочно-кишечного тракта и центральной нервной системы, переносится тромбоцитами, действует на сердечно-сосудистую систему и, что особенно важно для нашего повествования, на гладкую мускулатуру.
 Фундаментальные исследования показывали, что при совершении одной и той же работы поперечно-полосатая мускулатура потребляет кислорода в 100-500 раз (!) больше, чем гладкая мускулатура. То есть либо нарушается закон сохранения энергии, либо гладкая мускулатура работает на другом «топливе». Этим веществом оказался серотонин. Итак, тромбоциты выделяют перенесенный серотонин в микроциркуляторное русло, он взаимодействует с гладкой мускулатурой, в результате чего возникают ритмические сокращения, называемые эндогенной вазомоторикой (вазомоция – перистальтика сосудов).
Серотонин широко используется в практике Главного военного клинического госпиталя Министерства обороны РФ им. Н.Н.Бурденко.
Применение препарата носит строго индивидуальные показания.
_____________________

Не стоит желать себе повышенного серотонина. В норме содержание серотонина в в крови у взрослых – 0,22 – 2,05 мкмоль/л (40 – 80 мкг/л).
Увеличение концентрации может указывать на
- Метастазы карциномы брюшной полости
- Медуллярный рак щитовидной железы
- Демпинг-синдром
- Острая кишечная непроходимость
- Муковисцидоз
Острый инфаркт миокарда,
a снижение концентрации на
- Синдром Дауна
- фенилкетонурия


Полезные ссылки:
1y1y.ru/
elementy.ru/news/431000
absentis.front.ru/abs/lsd_13_serotonin_cannibal...
ladies.academ.org/articles/zdorove/1972
medarticle.moslek.ru/articles/24457.htm

автор Котомышь

@настроение: Доброе

@темы: любовь, чувства

главная